Rumpf- und Rückentraining

BODYPUMP® von LES MILLS ist der perfekte Weg schnell fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. Die Muskulatur des ganzen Körpers wird trainiert und dadurch gestärkt, gestrafft, geformt und definiert. Du kannst bis zu 600 Kalorien in jeder Kursstunde verbrennen und verbesserst deine Körperkraft und Ausdauer. Du wirst sehr schnell eine Steigerung deines Fitnesslevels und persönlichen Wohlbefindens merken. Außerdem verbesserst du mit BODYPUMP® deine Knochendichte. Das dient hervorragend der Vorbeugung von Osteoporose.

Das Ganzkörpertraining: Fettverbrennung, Straffung, Ausdauer, Power und das alles in einem Kurs. Je nach Stundenaufbau werden verschiedene Profile mit  TOMAHAWK-Bikes gefahren. TOMAHAWK steht für außergewöhnliche Bikes, die euch begeistern werden: maximale Zuverlässigkeit und Effizienz, höchster Komfort und Sicherheit, optimale Trainingseinheiten und Freude am Cycling.

15 Minuten intensives Bauchtraining, denn wer möchte keinen Sixpack!? Das Erfolgsrezept für einen schönen Bauch: Muskeln aufbauen, Fett verlieren, gesunde Ernährung, das passende Training. In unserem Kurs werden Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt trainiert. Du bekommst nicht nur einen schönen, straffen Bauch, sondern auch eine gesunde Körperhaltung.

LMI STEP® ist das energetisierende Step Workout von LES MILLS. Mit Hilfe eines Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step bringst du höchstmotiviert von der Musik und den Instruktoren dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und erzielst tolle Ergebnisse. Du verbesserst dabei deine cardio-vaskuläre Ausdauer, stärkst und definierst deine Oberschenkel und deinen Po, erhöhst deine Sprungkraft, steigerst deine Koordination und verbesserst deine allgemeine Fitness. 

Wirbelsäulengymnastik stärkt den Rücken und ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. In unserem Kurs stärken wir gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur. Du trainierst dabei auch deinen Bauch und profitierst zusätzlich von einer Kräftigung des ganzen Körpers. Eine Wohltat für deinen Rücken!

Das Beste aus Pilates, Power Yoga und Barre.

Das Workout von dem du nicht wusstest, dass du es brauchst. Ein einzigartiger Mix aus Pilates, Barre und Power-Yoga zu modernen Beats. Mit kleinen, kontrollierten Bewegungen stärkst und formst du alle wichtigen Muskelgruppen, verbesserst deine Haltung und steigerst deine Flexibilität. Ein mitreißendes Low Impact Workout mit hoher Intensität.

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class. Sie kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.

In unserem Boxtraining wird nicht nur die körperliche Fitness trainiert, sondern auch motorische Fähigkeiten wie Koordination, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Boxtraining hilft dir außerdem beim Stressabbau, fördert die Disziplin, Respekt und das eigene Selbstvertrauen.

Pilates ist ein wirksames Ganzkörpertraining, das auf eine gesunde Haltung abzielt. Es trainiert und entspannt zugleich. Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden in fließenden Bewegungen mit spezieller Tiefenatmung kombiniert. Es stärkt vor allem die Rumpfmuskeln, mobilisiert die Wirbelsäule und sorgt für eine Verbesserung von Körperbewusstsein, Koordination, Kraft und Flexibilität auf schonende Art.